辛い失恋から立ち直る方法3選!気持ちをリセットして新たな恋をスタートしよう!

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この記事は2016年10月26日の記事を再編集したものです。

失恋。それは絶望と苦しみ、そして切なさが複雑かつ縦横無尽に入り組む、耐えがたい感情がいろいろな形で放出される瞬間です。この暗闇を乗り越えるのが早い人と遅い人、時間が必要な人、それぞれにあるでしょう。
一つだけ、確かに言えるのは、「心に無理をさせてはいけない」という事。では具体的にどのように乗り越えていけばいいのでしょうか。当サイトのインタビューにお寄せ頂いた皆さんの声も交えてご紹介します。

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絶対ダメ!辛い時にしてはいけないことリスト!

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その1 元彼さんに連絡を取る

別れはとても大きな決断ですし、2人が恋人から友達に戻るのもまた、時間が必要です。たとえ復縁をしたかったとしても、彼が恋しかったとしても、ここは正念場、ぐっと耐えましょう。
恋人だった時のようにメールや電話をするのはよくありません。お互いに距離を取ってゆっくりと考え、冷静になる時間を取る事が、2人の関係にとって一番の薬。執拗な連絡は疎ましく思われるもとです。感情の赴くままの行動はストーキングとみなされる危険性もあると知りましょう。

この後のユーザーズボイスでも触れているのですが、連絡を取るというのは「元彼さんのSNSを見ない」というのも含みます。つまりは、元彼さんのアカウントや連絡先を全て消去する必要があるという事。別れた直後にこの作業を行うのがベストタイミングです。そのタイミングを逃すと、未練の呪縛にかかります。




その2 元彼さんの「ネガティブキャンペーン」を展開する

言い換えると、元彼さんを悪く言うという事です。振られたり、浮気されたりというケースにありがちですね。自分を傷つけた彼を否定したい、その気持ちはよくわかります。人間ですもの、誰しも反発したくなりますし、仕返しだってしたくなります。信頼のおける友人にこぼすのはよしとしても、誰かれ構わず拡散するのはタブーです。

筆者も経験があるのですが、これは実際のところ、自分の評価がダウンするだけに終わるもの。したがって、何か価値があるのかといえば全くの逆で、実際のところはというと、何も残らない行動なんですね。SNSでは過去の自分のログが出る機能がありますが、1年以上経った時にそれを見ると、その意味するところが解ってくるでしょう。その痛烈さたるや、あまりの重たさに、書いた自分が「うわ!なんだこれ!」と思うほどですから、ログを通じて学んだ後は、この過去ログを消去しましょう。

自分が付き合っていた男性の悪口を言う女性は、男性にしてみれば痛さを感じるもの。彼の悪い噂を拡散して貶めたところで、返ってくるものは何もないんですね。

その3 ズバリ!復縁を迫る

「あなたと別れる」と決めたのは事実です。まずそこを受け入れる事から、次の恋へのステップは始まります。彼はおそらく、よくよく考えたはず。そこに持ってきて今すぐ「復縁してくれ」というのは違うんだという事を、時間をかけてでも落とし込んでいきましょう。男性には、せがまれればせがまれるほどに、逃げたくなるという習性があります。ともすれば復縁という時に執拗に迫ると、チャンスは一気にゼロになってしまいます。

本当に復縁を望むのであれば、しばらく連絡を絶つという強い覚悟を持つべきです。マイルールにしてしまうほどの揺るがない軸や信念を持つ事で、あなたが忘れきった頃に彼の方から「どうしてる?」と連絡をくれるかもしれません。

おまけ〜皆さんの考える失恋のリセット法・タブーその1

ここでは皆様から当サイトにお寄せ頂いた、失恋時のタブーや乗り切るコツをご紹介します。皆さんはどのような事を失恋のタブーと考えているのでしょうか?

・立ち直るためには、とにかく考えないようにして、何か没頭できる事を見つける事。
絶対にしてはいけない事は、相手に連絡を取る事です。(30代・女性)

・失恋しても恋人のいる周りの人の事を羨ましがったり妬んだりしてはダメです。
そうする事によってどんどん落ちこんで行くし、嫌な自分になっていってしまいます。
やはり、出来る限り早くいい人を見つけて、新しい恋愛を始めた方が良いと思います。(40代・女性)

・3日間だけと決めて沢山お酒飲み、いつ何時でも泣きたいだけ泣く。
3日間過ぎたら無理矢理でも辛くても絶対に泣かない、相手を思い出さないようにする。
失恋時は、何があっても相手に連絡をしてはいけない。SNSも見てはいけない。(40代・女性)

・彼と付き合っても結果は良くなかったという事を、
「彼のママはきつい人だった」「男友達の付き合いばかり重視していて奥さんになったら大変だった」等、
理論的に5つ以上考える。失恋した時にこそ、変な男性の誘いに乗らないようにしなくてはいけない。(30代・女性)

いかがでしょうか?皆さんかなり努力をなさっているようですね。あなたにフィットする、共感できる方法は見つかりましたでしょうか?ご自身に合うかもしれないと思っていざ実行してみると無理があると感じたのであれば、別の方法を探してみましょう。

失恋からの立ち直りはご自身の性格面も大きくかかってきます。単にこれがいいと言われたからやるというのではなく、一度やって見て合う合わないを確かめながら、自分にフィットする手段をゆっくり探し、手を替え品を替えで、やっていきましょう。

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辛い失恋から立ち直る方法3選!

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その1 連絡を絶つ!

これは先ほどのおさらいですね。過去を忘れ、新しい恋を望むのであれば、寂しさをぐっとこらえ、連絡を絶ちましょう。筆者の場合、その異性が友人という関係であっても、ご縁を解く場合は、解く作業をしてすぐに、その異性の全ての連絡先や通信手段を絶つ事にしています。

筆者自身、こういう時に連絡先があると、どうしてもメールや電話をしてしまう性分なので、そこは心を鬼にしています。どうしてもという時は、最低限のお返事をするだけに留め、無駄なやり取りや自分からの連絡は一切しないというマイルールを設けるとうまくいくでしょう。例えば年賀状であれば、一筆メッセージは「今年もよろしくお願いします」のみとし、近況などは一切書かない、などがその具体的なところです。

別れてなお連絡を続けていると、マンネリな関係に陥りがちです。特に女性は、メールでの頻繁なやり取りが気持ちを断ち切れない元凶となりがち。ここは心を鬼にして、彼の存在を自分の領域からも絶つ作業をしましょう。




その2 体を動かす事にフォーカスする

まずは思い切り悲しむ事をご自身に許可してあげて、思いっきり泣いて泣き尽くして、底付き感をたっぷり実感しましょう。そしてここからが、ポジティブになるべき時!…とはいっても、なかなかそうはなれない…のであれば、少しの時間だけでも、体を動かすのをおすすめします。

人はスポーツをすると、脳から幸せを感じさせる「エンドルフィン」と呼ばれる脳波が出ます。 スポーツをしている人に元気で前向きな人が多いのはそのためだとも言われています。また、体をぐったりと疲れさせてあげれば、夜もぐっすり眠れ、生活にメリハリが出てきます。

筆者の場合、失恋した時には、自転車で長距離走行をしています。マイナスな感情がペダルを踏む力に変換されていくので、通常なら自宅から隣町まで17kmの道のりを2時間ほどで走るところを、失恋時は半分の1時間で走る事が可能だと気付いた時は自分でも驚きでした。

そうした感情をベースにペダルを踏んでいくので、体力的なきつさを感じる事がなかったですし、そこからランナーズハイならぬ、「ライダースハイ」のような状況になりました。
一日家にこもっていると、どうしても気分が塞ぎがちになります。是非、外に出て体を動かしましょう。溌剌としている女性はそれだけで魅力的です。自然に触れて、自分らしさを取り戻しましょう!

その3 自分の時間を持つ

空いた時間のほとんどを、彼との時間に費やしていたのであれば、フリーとなった今こそ、思い切り自分の時間を楽しむというのはいかがでしょうか?

例えば、体のお手入れに時間をかけてみたり、趣味に没頭してみたり、友達と旅行してみたり…そういった自由な時間を、自分のために使うのです。自分をいたわり、大事にするという事の意義を確かめるためにも、そうした時間は特に重要になってきます。

もしくはこれをきっかけに、何か新しい事を始めてみるのもいいでしょう。もちろん、習い事でも十分です。好きな事をしていると、とても輝きを帯びてくるものです。自然と素敵な女性のオーラが出てきますよ。

おまけ〜皆さんの考える失恋のリセット法・タブーその2

ここでは皆さんからお寄せ頂いた声をご紹介します。どんな立ち直りの方法やタブーを体得しているのでしょうか。現在失恋している方にとって、救いとなれば幸いです。

・特効薬は次の恋。それ以上のものはありません。趣味があっても、女友達と遊んでいても、別れた彼の事を考えてしまうものですから。あとは時間が必ず解決してくれるので、じっと日常生活を送りながら待つ事ですね。(40代・女性)

・全く未知の分野にチャレンジしてみる。女友達と一緒ではなく、自分一人でトライできる何かがいいと思います。酷い失恋をした時は自暴自棄の塊ですから、間違っても犯罪性のあるような事に手を染めない事でしょうか。(40代・女性)

・「辛い失恋から立ち直る方法」は、ひたすら泣いてから1人カラオケに行く事。「失恋した時に絶対してはならない事」は忘れたいという感情だけで、好きでもない男と関係を持つ事。自分の価値を下げるだけだと思うので。(20代・女性)

・立ち直る方法は、ひたすら友人と遊んだり、飲みに行ったり楽しく過ごす事。絶対してはならない事は、未練があっても、相手を追いかけて言いなりになるような事(セフレ状態になったり)は絶対してはならないです。自分が惨めでかわいそうなだけです。(30代・女性)

・友達と外出したりして気を紛らわします。極力失恋相手の事は考えないようにします。特に幸せな思い出は振り返らないです。未練が残るので。(20代・女性)

・ものすごい失恋をした時は、友達とただ一緒に騒いで次の恋を見つけるのが立ち直る方法だと思います。失恋したからといって、適当な男性と付き合う事だけは絶対にしてはいけないと思いました。(30代・女性)

なるほど、いろいろな方法論がありますね。歌うのは感情などを解放していく事に繋がりますし、パワーも使いますから、割り合い難しい歌を歌い切ってスッキリするというのはそういうところにあるのでしょうね。それまで興味のなかった分野へのチャレンジも素敵ですね。そこから新たな恋が生まれる可能性もあります。

ここで共通しているのは、危険な領域に踏み入ってはいけない、セックスフレンドにならない、といったところですね。確かに、寂しい時の男性の「どうしたの?」という一言はやけに染みるのですが、そこをいかにして理性で乗り切れるのかというのが正念場なんでしょうね。

ちなみに筆者が実際に試みた方法を挙げます。

・自分だけが見れるように閲覧制限を設定したブログ(例えばGoogleなら「Blogger」や「Google Keep」といったもの)に、
感情の赴くままに文章や詩などといった形で書き殴る
・イラストレーターやフォトショップなど、デザイン系のソフトが使える方であれば、
休日に外に出てスマートフォンで写真を撮り、それを素材として何か作品を作る
・バンドをやっている方であれば、体験をもとに作詞し、一つの作品としてメンバーに提案する
その際元彼さんへの愚痴などの負の要素は一切排除し、事実のみを言葉にする
・その事実のみを前衛的な短歌に昇華させる
(筆者は作成のみで投稿経験がありませんが、詩や短歌を投稿できるサイトが存在しています)

こんな感じでしょうか。芸術やクリエイティブ系の話になってきましたが、海外のミュージシャンは、離婚や失恋などの負の体験をそのまま曲にしている事が多く、それらがヒットしたケースも多く存在しています。そうした体験を芸術に昇華させてゆく事は、ミュージシャンに限らず、誰しもできる事であり、その才覚は誰しも持っているのです。
ぜひこれを機会に、アーティスティックに日々を過ごしてみませんか?

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新しい恋に進むためにすべき3つのこと

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その1 外見を変える

いわゆるイメージチェンジですね。年齢を重ねるごとに、出会いのチャンスや確率は下がっていきます。企業の面接が第一印象を勝負としているように、出会いのパーティにおいてもそれは同様と言えます。

出会い系パーティへの参加の予定があるけれども、現状ではお洋服の面で出会いの場に踏み出すには憚られるという場合、ウインドショッピングであってもいいですから、外見の見直しを試みる必要があります。これまで以上に女性らしく、かつ自分らしさを出せるお洋服はどういうものなのか、新たな境地を見つけてみましょう。

大好きなブランドのショップで、店員さんとお話をしていく中で、トレンドや今風の着こなし方などをつかむ事ができます。もちろん、試着だけでもいいですね。足繁く通って顔を覚えてもらい、必ずここで買う!という目標を立てるのもいいでしょう。

新品でなければというわけではありません。ファッション通販のサイトでも、中古のブランドのお洋服を手軽に手にできます。品質ランクの高いものを狙いましょう。
このところは、驚くほど安価だけども、安価には見えない素敵なアイテムも多く出回っていますから、そうしたところもしっかりチェックして、思いっきり楽しみましょう!
安く楽しむって、大切ですし、楽しいですし、素敵ですよ。




その2 女子力をアップさせる

外見というのは何もお洋服に限った事ではありません。ボディケアも大切になってきます。例えばダイエットであったり、脱毛やエステもそうですよね。疲れやすい方でしたらマッサージやリラクゼーションもその中に入ります。自分にとって、本当に合うお店はどこでしょうか?そこに通う前提で、本気を出して探してみましょう。

特にダイエットは性格面と密接な関わりがあるので、ご自分のそういったところにあったメソッドを試したり、ずぼらさんの場合はエステでキャビテーションやエンダモロジーという手段がありますので、そうしたある種の強制力をうまく頼ってみるのもいいですね。

まずは何よりも健康である事。心と体は常に密接です。エステやリラクゼーション、そしてダイエットを通じて、そうした部分も考えるきっかけとなります。

その3 内面を磨く

それまでの恋愛で、どうしても引っかかる事はありませんでしたか?そして、周囲や親の意見を理由に、諦めてしまう事はありませんでしたか?例えば、理想の男性像を語るとものすごく嫌な反応をされたという経験をお持ちの方がいらっしゃるかもしれません。その体験が引き金になって、心の奥底にグッと閉じ込めてしまったという経験、筆者もあります。

でも、ドラマをふと観ていたり音楽を聴いていたり、そんなふとした瞬間に、そんな事があったと思い出す時があります。この瞬間、その理想を持つともう一度誓いましょう。

理想の男性に見合うようにするには、何をどうしたらいいでしょう?そして、どう行動を起こしたらいいでしょう?ご自身の性格も鑑みて、一番フィットする方法論を導き出してみましょう。

まとめ

お付き合いは一人ではできない事です。恋愛を通して、いい感情も悪い感情も、一人ではできない、たくさんな気持ちを経験します。これは、あなたを人間として大きく成長させるくれるでしょう。失恋の痛みを知ったあなたは今、きっと他人の痛みもわかる人になっているはず。

そして、痛みを乗り越えた女性は、凛とした美しいオーラをまとっているのです。そのオーラはいくら着飾っても作る事はできません。少し時間がかかっても、頑張って乗り越えましょう。そこには、女性として一段と綺麗になったあなたがいるはずです。

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