【不倫の別れ】辛い気持ちを乗り越えてスッキリしよう☆

既婚者の彼と不倫関係……結ばれることはないだろうと心のどこかで思っていたとしても、別れはとても辛いものですよね。

不倫愛における失恋の心の痛みは、ある意味で普通の恋愛よりも更に心を落ち込ませる要因があります。

今回は不倫関係で別れてしまった、女性の辛い気持ちを乗り越える方法などをご紹介します!

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不倫の別れを引きずりやすい理由

禁断の愛は、普通の恋愛よりもドラマチック

不倫愛はそれだけでアウトローな関係であり、盲目的に転がっていきやすいものです。まるでドラマのように隠れて愛し合う日々の中で2人の秘め事は増えていき、その数だけ愛情も積み重なっていってしまいます。

それゆえに関係が失われると、普通の恋愛よりもヒロイックな思考に陥りがち。障害のある恋は炎が燃え上がる分だけ、それが消えてしまった時の反動は大きいものになってしまうのです。

「奥さんに負けた」という劣等感がある

また不倫においての失恋とは、ただ「フラれた」ということだけではありません。それはすなわち「奥さん」という最初からいるライバルに自分の存在が負けてしまったということなのです。恋愛の勝ち負けは、敗者の心に深い闇を落とすことになるのです。

普通のカップルのように、ただ別れて離れ離れ、というわけではないのです。別れてしまったら自分は1人。しかし彼には奥さんという帰る場所がある。その事実が劣等感を生み、悲しさに更に悔しさの感情を上乗せされ、辛い思いが募っていくのです。

全部嘘だったの?と思ってしまう

愛しているという言葉も、本当は君だけだという言葉も、結局奥さんの所に帰ってしまわれたら「全部嘘だったの?」という気持ちになってしまいます。失恋の心の痛みだけではなく、それまでの綺麗な思い出たちも全て否定されたような気になってしまうのです。

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不倫の恋に潜む5つのデメリット

いつでも気軽に連絡が取れない

彼には奥さんや子供がいるから、あなたの方からいつでも電話やメールができるわけではありません。今、奥さんと2人でいるかもしれない…家族との団欒の最中かもしれない…そう考え始めると連絡を取り合えない以上に落ち込んでしまうこともあったでしょう。

連絡を取り合う時間を決めていても、不倫におけるそれの場合、それは互いにとってメインの関係性ではないということだったのではないでしょうか。

記念日やイベント時に1人になってしまう可能性も

自分の誕生日ならともかく、彼の誕生日となると一緒に過ごすことはやはり難しくなるでしょう。それだけでなくクリスマスや年末年始など、家族を優先するイベントの時にあなたは1人で過ごしていませんでしたか?

彼が時間をとってくれても、心ゆくまでとはいかず、急いで帰る彼の後ろ姿を見送ることになっていたのでは…? それではやりきれない気持ちになったのではないでしょうか。

不倫がバレたら?自分も加害者という立場

いくら自分はフリーでも、そして彼から告白されたとしても、すべて言い訳にすぎません。彼の奥さんや子供の立場から見ればあなたは立派なもしくは、最大の加害者に過ぎないのです。慰謝料を請求されることもあるでしょうし、結局は誰一人傷つかない人はいないのです。

めでたく彼と結婚!しかし…

もしも彼が奥さんと別れ、自分を選んでくれたとします。でもそんな彼と結婚したら、今度は自分が「彼の奥さん」という立場になるのです。

ここで問題なのは「ずっと連れ添ってきた奥さんよりも私を選んでくれた」という思いが、「いつか私はあきられて、不倫されてしまうかもしれない」という思いに変わったとき。

このような疑心暗鬼は2人の関係に重篤な亀裂が入るきっかけになります。そして1度そう考えてしまったら、あなたはずっとその疑心暗鬼と戦い続けなければならないでしょう。

更に問題は、前に奥さんとの子供の養育費を払い続ける場合があるときです。経済面での圧迫は、あなたを精神的に蝕む可能性もあります。

お祝いしてもらえるとは限らない

性格の不一致などの離婚からの再婚とは違い、不倫が原因での離婚、不倫相手との再婚は「略奪婚」と言われ敬遠される傾向もあります。

友人の中には、あなたのことを自分にとって大切な友人だから、お祝いしたいと言ってくれる人もいるかもしれませんが、中にはよく思わない人もいるでしょう。

結局のところ、結婚というのは本人だけの問題ではありません。このような場合はあなたの思惑を越えて今後の親戚関係や親子関係、友人関係に影響を及ぼすかもしれません。やはり結婚して幸せになるのなら、周りからも祝福してほしいものなのではないでしょうか。

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不倫相手との有効的な別れ方


一度しかない人生、幸せな家庭を築いていきたいですよね。 彼との思い出は多くあり、別れるのは辛いでしょうが、あなたのことを最優先にはしてくれません。

そんな相手といつまでも付き合っていていいんですか?ここではあなたを明るい未来へ導く不倫相手との別れ方を3つ紹介します。

あえて別れ話をしない

もし別れ話をすればかえって逆上したりするかもしれません。しかし、相手は既婚者であるため、大きな身動きはとれません。

今まで通り連絡は取り続けても、会う約束などはきっぱり断りましょう。そうすることで、嫌いになった訳じゃないけど、この未来のない恋愛を終わりにしたいんだな、と伝わるかもしれません。

そうすれば自然に距離が離れていくでしょう。本当にあなたのことを一番に思っている人であるならば、奥さんと別れてからでももう一度強く誘ってくるはずです。

決意を固め連絡を完全に絶つ

運命の人ならば、一度別れてもまた繋がる。長いあいだ、不倫の関係を続けているとあなたの結婚を遠ざけてしまう可能性があります。人には、運命の人がいるのです。

本来ならばその人と結婚できれば嬉しいですよね! しかしもしあなたが不倫相手とずっと付き合っていると、運命の人との出会いに気づかない可能性があります。

そのようなときは決意を固め、別れを告げましょう。この時に大事なのが完全に連絡を絶つということです。不倫相手が運命の人ならば、奥さんと別れたあとにもう一度出会うでしょう。大事なのは、別れたらもう過去を思い出さずに、前を向いて生活することです。

恋の傷には新しい恋

空しい恋愛が終わったあとの心の傷は、新しい恋愛で癒すのが1番です。もしも自分に言い寄ってくれる男性がいるなら、今の自分の辛い気持ちや未練なども話してみましょう。

それでも良いと言ってくれるのであれば、まずはそんな男性に甘えてみても良いのではないでしょうか? 違う男性と付き合ってみると、あるいは不倫相手の良かった所も思い出してしまうかもしれません。

ですがそれを振り払おうとする必要は無く、新しく「彼の良い所」を見付けていけば良いのです。そうすればいつかきっと、目の前にいる自分だけを大切にしてくれる人の尊さが身に染みてくることでしょう。

無理に忘れようとせず気持ちを上手く切り替えてみる

仕事に没頭して辛いことを考えている時間を減らす

失恋に限らず、辛い出来事があった時に仕事の忙しさに救われるという経験をしたことがある人も多いかと思います。

例えそれが一時的な現実逃避であったとしても、失恋や彼に関して考えている時間が少なくなることで、幾ばくか楽に過ごせるのは事実です。

仕事をしている時間くらいは、それに思いっきり集中しちゃいましょう。そして疲れを良しとし、帰ったらゆっくりお風呂に入ってすぐに眠れるようなスケジュールを作りましょう。

余計な体力や時間があると、かえって悲しい気持ちが襲ってきてしまう、それならその隙間を埋めてしまうのも手なのです。

「辛い」「寂しい」という言葉を基準で物事を考えない

脳は否定語を理解できない、ということをご存知ですか?「辛いと思っちゃダメだ」と思っていると、脳は「辛い」という言葉だけを認識してしまい、「~しちゃダメだ」ということまでは伝わってくれないのです。

なので自分に言い聞かせるための言葉も、ネガティブを連想させる単語は選んではいけません。よりポジティブな「元気を出そう」「笑えるようにしよう」というような言葉選びをすることで、脳にもしっかりとそのイメージが伝わってくれるのです。

決して無理に強がる必要はありませんが、せめて脳からでも少しずつ前向きになれるような自己暗示の方法が大切なのです。

相手の嫌な所を思い出してみる

大好きだった彼。それだけに別れたあとは、気持ちの大きさだけショックも大きいことかと思います。ですがそんな相手にも1つくらい嫌な所がありませんでしたか?

どうせ終わってしまった関係です、今だからこそ思い当たる彼のムカつく所を並べてみても良いでしょう。人の嫌な所って思い出そうとしてみると、案外出てくるものですよ。

普段だとそんな行いもストレスの元になってしまいがちですが、自分を傷付けた男性相手であればそれで少しでもスッキリできるのであれば儲けものです。思い出せばだすほどに「あ~別れて良かった!」と思えること請け合いです。

気持ちを言葉に出す

そして、家族でも親友でも自分の気持ちを素直に話せる相手というのは本当に大切なものです。1人だけでも、一度だけでも良いので、その機会を是非作ってください。ここはお酒の力を使っても構いませんし、無理して笑わずに泣いてしまっても良いのです。

自分の心が裸になれるような相手に、既婚者の男性と不倫していた、振られてしまった、辛くてどうしたら良いのか分からない、と、自分が思っていることを正直に自分の言葉で伝えてみましょう。

たどたどしくても良いのです。気持ちを言葉に出すということは、それだけでも心のストレスを昇華するのに効果があります。

気晴らしに心身ともにリフレッシュを

部屋を掃除して物を捨てる

失恋で落ち込んでいると体も心も重くて、何もかもが面倒臭くなってしまう気持ちも分かります。心が乱れると食生活も乱れて、ますます体も不健康に・・・でもこんなままじゃ、とても元気になれるような糸口は見付かりづらいですよね。

まずは、今自分が生活している部屋をスッキリさせてみることから始めてみましょう。窓を開けて日光を入れて、新鮮な空気を入れ替えるだけで少し胸のつかえも取れます。そして良い機会です、いらないものをどんどん捨てていきましょう。

断捨離、物を捨てるということは不思議なもので、減っていくごとに余計な思い出も無くなっていく感覚になり、気持ちも軽くなっていくものです。

彼との思い出を全て忘れようということではなく、ネガティブな気持ちだけを「いらない、捨てよう」という心持ちで行っていくことで、いつの間にか部屋と一緒に心もスッキリします。

外に出て太陽を浴びよう

欝状態に効果的な脳内物質の一つであるセロトニン。別名を幸福物質とも呼ばれていて、これが排出されることにより心が安らぎ、落ち着いて穏やかに物事も考えられるようになると言われています。

このセロトニンの生成に効果的なものの一つが日光なのです。「太陽を浴びると元気になる」というのは気持ちだけの問題ではなく、科学的にも証明されている事実となのです。

失恋で気分が滅入ると、つい家の中に閉じこもってしまいたくなる気持ちになりますが、ほんの少しだけ勇気と元気を振り絞り、着替えて外に出てみませんか?

なにも遠くまで頑張って行く必要はありません。ちょっと近所をお散歩するくらいで充分OKなのです。できれば公園などの人ごみの少なくて静かな場所の方がベターでしょう。

ここで体いっぱいに日の光を浴びて良い空気を取り込んで、体の中から気持ちをリセットできるように取り組んでみましょう。

恋愛のストレスに効くフルーツ

そして同じくセロトニンの生成に効果があるのが、意外にもバナナ。失恋で食欲も減退がちであるならば、尚更腹持ちの良いバナナを食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ミキサーでジュースにしても良し、ハチミツたっぷりであま~く食べても良しです。糖分にもストレス発散効果があるのです。

高級な食事やアクセサリーを買う

ここは思い切って、普段じゃ食べられないような高級な食事をしに外出するのも良いです。「こんな良いもの食べたのだから、気持ち切り替えなきゃ損!」という気持ちになれます。また、良いアクセサリーを買うことでも同じように気持ちが引き締まる効果があります。

失恋の痛み全てを綺麗に額縁に飾る必要はありません。ですが、その痛みを次のエネルギーに変えていくためのきっかけは誰にでも必要なのです。

そのアクセサリーを付けるたびに自分に新しいパワーを与えてくれるような、そんな飛び切りのお気に入りのものを探しにいきましょう。

別れに対する考え方を変えるコツ

そもそもいつか終わる関係だった

最終的には奥さんを選んだ彼。一見それは悲劇的な結末に見えますが、結局早いか遅いかという問題だったのです。今落ち込むか、数ヵ月後に落ち込むか、数年後に落ち込むかという違いなだけだったのです。

だったらズルズル引きずって余計ショックが大きくなるよりも、今のうちに落ち込んで傷がまだ浅くて良かったと思いましょう。

罪の無い子供まで巻き込んでたかもしれない

また彼に子供がいたり、将来的に出来ていたとすると余計に諦めが付きます。奥さんとバトルをするつもりがあったとしても子供には何の罪もありません。

会ったことの無い純粋な子供の心にも傷を付けてしまっていたのかと思うと、自分が彼から離れることが最善の選択だったのでしょう。

二股をするような男だっただけ

そもそも不倫愛というとドラマチックに感じますが、彼のやっていることはただの二股だったわけです。しかも覚悟が足りずに結局奥さんのところに戻るような、中途半端な人だったんです。

そう思うと「あ~男見る目無かった!」と清々しくなりませんか? この経験を踏まえて、次は二股なんかしない男を選べば万事解決です!

まとめ

いかがでしたでしょうか? 不倫の恋において辛いのは、「いつかは報われる」と信じて最初から二股の関係を容認していたのにも関わらず、最終的には報われずに1人になってしまうということ。

そんなときは無理して笑う必要はありません。辛い時は周りを頼って、自分の悲しみを認めてあげましょう。

そして少しずつ、少しずつで良いのです。自分のペースで、終わってしまった恋愛以外のことを考える時間を増やしていきましょう。辛い気持ちに負けずに日々を過ごすことで、必ずまた明るい毎日が待っています!

次は記念日も一緒に過ごすことができる、なんの障害もない幸せな恋愛ができるように気持ちを切り替えていけばいいのです。

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