失恋後の辛い気持ちを切り替える方法とは?考え方やきっかけ作りにも注目!

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大好きだった彼や彼女とお別れする時、お互いが納得して別れた場合はいいのですが、どちらか一方の気持ちが残った状態だと、どうしても後悔が残りがち。

ついつい復縁したいと相手に連絡してみたり、SNSを見に行ってみたり……でもずっと失恋の気持ちを抱えたままではいけないと思う人も多いのではないでしょうか。

そうした失恋した時の気持ちの切り替えには、どんなきっかけがあるのかまとめてみました。

失恋後の気持ちの切り替えに最適なきっかけ作りとは?女性編

失恋後の切り替え【女性編】:友達に愚痴る

やはり多いのは友達にひたすら話すことによって、失恋の痛みを手放すことが出来たという経験でしょう。

嫌だったこと、腹が立ったこと、楽しかったこと、まだ好きなこと……たくさんのことを友達に向けて話してみると、すべて出し切った後意外とすっきりしているはず。

出来れば最初から「失恋したから話を聞いて!」と言っておくと、相手の友達も最後まで付き合ってくれるかもしれません。

失恋後の切り替え【女性編】:ひたすら泣く

悲しすぎて出歩く気力もない、という女性であればひたすら泣くのも効果的です。涙には人をリラックスさせる効果があり、変に涙をこらえるよりは、自然に任せて泣く方が心にも体にも良いようです。

彼氏との思い出を思い出すも良し、失恋ソングに自分を重ねるも良し。

とにかく「もう涙が出ない!」というくらいまで一気に泣いてしまうと、心が落ち着くというケースが多いようです。

失恋後の切り替え【女性編】:本を読む

先ほどの泣くに近いところはありますが、恋愛に関する本を読むのもおすすめです。

失恋を描いたもの、純愛もの、恋愛についての格言や名言をまとめたものなど、恋で傷ついているあなたには、きっとそれらの言葉が誰よりも近しく感じられるはず。

そうした本を読んで笑ったり、泣いたりといった感情の発露を促すことで、自然と恋愛に対して前向きな気持ちが浮かんできます

失恋後の切り替え【女性編】:運動する

部屋でじっとしているのが苦手という人は、外に出て運動するのがおすすめです。

今まで行けなかったジムやヨガに通ったり、軽くジョギングしたりしてみるなど、生活のなかに少しでも運動する時間を設けることで、意識がそちらに向くようになります。

運動している間はぼーっとしていたり、あまり考え事はしていなかったりするという人も多く、その時間だけでも失恋の辛さを忘れるのに役立ちそうですよね。

失恋後の切り替え【女性編】:新しい出会い

女性の恋は上書き保存というように、失恋の痛みを癒す一番の方法は新しい彼氏をつくることでしょう。

ですがそうそうすぐに新しい相手に切り替えられない、という女性も多いはず。

無理に新しい彼氏をつくる必要はありません。ですが、もう戻る見込みのない相手に固執しているよりは、友達としてでも新しい男性と知り合う方が、心のためにもいいでしょう。

復縁を希望している場合も同様です。彼だけに集中してしまうと、それがかえって復縁の妨げとなってしまいます。

失恋後の気持ちの切り替えに最適なきっかけ作りとは?男性編

失恋後の切り替え【男性編】:仕事に精を出す

男性は恋愛がうまくいかなかった場合、仕事に集中する人が多いようです。

バイトであればシフトを多く入れたり、たまっていた仕事を早めに片づけたりと、仕事をしている間は失恋の痛みを忘れることが出来るため、普段以上に働きたい!と思う様子。

ただし仕事を終えて家に帰ると、急に失恋の悲しみが戻ってくるという反動もあるため、あまり無理はしないようにしたいですね。

失恋後の切り替え【男性編】:カラオケで歌う

これは女性にも使える方法ですが、男友達と飲みに行ってカラオケで大熱唱というのも、男性にとっては最高のストレス発散となるようです。

悲しいバラードで泣いてもいいですし、盛り上がれる曲で声が枯れるまで叫んだり、歌うという行為にはかなりの体力も使いますので、ほどよい疲労感と爽快感が失恋の悲しみを和らげてくれるのかも。

失恋後の切り替え【男性編】:合コンに行きまくる

今まで彼女がいるから控えていた合コンに、フリーになった途端行きまくるという人もいます。

新しい女性に出会うことで、また恋をする可能性も生まれてきますし、たとえ恋愛関係にならなかったとしてもその場では楽しい時間を過ごすことが出来ます。

ただしその場で元カノの悪口を言うのはやめておきましょう。女性にとって元カノの悪口を言う男性は、あまり信用がおけないとみなされてしまいます。

失恋後の切り替え【男性編】:筋トレする

騒いだりするのが苦手というストイックな男性の中には、黙々と筋トレに励むという男性もいます。

自分の体を鍛え上げる筋トレには疲労感や達成感があり、失恋で辛い心を体を動かすことで発散させることが出来るようです。

悲しみが無くなる頃には、自分の体もしっかり鍛えられており、一石二鳥な感じがしますね。

失恋後の切り替え【男性編】:一人旅に出る

どこからふらっと一人旅に出る。男性ならではの楽しみ方だと思います。

休みが短い方は近くの温泉でもいいですし、時間があれば車やバイクであてもないきままな旅も素敵ですよね。

現地に目的があれば別ですが、単に失恋の心を癒したいという場合は、あまりきっちり予定を詰めず、行き当たりばったりという旅が良いでしょう。

風の向くまま、気の向くまま、そうして見知らぬ土地で新しい人と話しているうちに、傷ついた心は少しずつ癒されていくはず。

旅先での新しい出会いもありますし、時間とお金に余裕があれば一番贅沢な切り替え法かもしれませんね。

失恋した後の気持ちを切り替える方法7選!

気持ちを切り替える方法1:連絡先を消す

相手の連絡先が残っていると、つい何かメッセージを送りたくなったり、相手から何か来ないか期待して勝手に疲弊したりしてしまいます。

仕事で必要であれば別ですが、そうでない場合思い切って連絡先を消してしまいましょう

SNSがつながっている人はこれもブロックやブラックリストに入れて、見られないように。とにかく相手との接点を綺麗にすることで、ようやく自分一人の考えに集中することが出来るはずです。

気持ちを切り替える方法2:思い出の品を捨てる

貰ったアクセサリーやプレゼントが部屋にあり、それを見るたびに彼との思い出を思い出してしまうというのであれば、それも捨ててしまうのも一つの手段です。

もったいないという気もしますが、それがある以上あなたの心はずっと相手に捕らわれたまま。そうした暗い思い出が付いたものをずっと持っていても、気分が晴れることはありません。

それよりは新しく自分の好きなアクセサリーを買ったり、欲しかったものを飾ってみたり、自分の好きなもので部屋を満たす方が心には良い影響があるでしょう。

気持ちを切り替える方法3:友達に話す

一人で悩んでいると、つい復縁や自分の悪かったことを思い返して後悔するなど欝々とした心理状態になりがちです。

出来れば友達に「別れた!」と話してしまうのが良いでしょう。

話すことによって事実として受け止める覚悟が出来ますし、自分の中の後悔をさらけ出すことで「そんなことないよ」と友達がフォローしてくれる可能性もあります。

中には「別れて正解だったかも」と今まで付き合っていたから教えてもらえなかった元彼の裏情報などを教えてもらうこともあり、意外と「復縁しない方がいいかも」と思い直す人も多いようです。

気持ちを切り替える方法4:何かに没頭する

人間暇があると、つい考え事をしてしまうもの。失恋の悲しみを少しでも忘れるためには、何か他のことに没頭するのが良いでしょう。

仕事が楽しい人は仕事に、習い事を始めてみたい人は是非始めてみましょう。趣味の物を始めたり、資格の勉強をしたり、夢中になれる何かを見つけることで、少しずつ失恋の痛手は薄れていくはずです。

気持ちを切り替える方法5:体を動かす

ジョギングやヨガ、テニスやフィットネスなど、体を動かしている間は人間の思考機能は比較的緩やかになります。

家や会社にいると元彼のことを思い出すという人は、少し無理やりにでも体を動かして、忘れる時間を少しでもつくると良いでしょう。

運動することで気分もすっきりしますし、ダイエットや体力アップの効果も。次の恋愛に向けてと思えば、さらにやる気が出る人も多いのでは。

気持ちを切り替える方法6:出会いの場に参加する

「彼以上に素敵な男性なんていない……」と悲しんでいる人がいれば、ぜひ新しい出会いの場に挑戦することをおすすめします。

最近では街コン、相席屋、婚活パーティー、オフ会など友達がいなくても参加できる場が非常にたくさんあります。

そこで沢山の異性と接しているうちに、必ずどこか良い印象を持ったり、あなたに好意を寄せてくれる男性が現れたりするはずです。

すぐに恋をする気持ちにはならなくても、そうした出会いを続けることで恋愛をする気力が少しずつ戻ってくるはずです。

気持ちを切り替える方法7:おっかけをしてみる

最近好きなものを「推す」文化が広がってきています。

舞台、応援上映、ライブ、イベント、ミュージカル……格好良くて素敵な俳優さんやアイドルたちを、ごく身近に見られることもあり、そうした男性や女性へのおっかけは年々増加傾向にあります。

もちろん遠征やグッズ代などのお金はかかりますが、「好きな人を応援する」という気持ちはものすごいエネルギーになるようです。

リアルの恋愛は無理でも、こうした芸能人や俳優さんを「推して」みる恋愛もいいものですよ。

失恋後の気持ちを切り替えるために必要な考え方

考え方1:復縁は一旦置いておく

未練があるとどうしても復縁出来ないか考えてしまいがち。ですが一度別れるという決意をした以上、何の変化もなく復縁できる可能性はほぼありません。

どれだけ復縁したくとも、一度は距離を置きましょう。そのうえで自分がどれだけ変われるか、その努力をしてみることです。

半年連絡を取らずに頑張ってみて、それでも復縁したいと思うのであればそれから考えても遅くはありません。

考え方2:縁がなかったと思う

別れる理由にもよりますが、相手の気持ちがどうやっても自分に戻らないという状態だった場合、縁がなかったと思うのも大切です。

相手の気持ちが動かないことが分かっているのに、それを無理やり引き戻そうとするのは横暴です。人によってはストーカーとも嫌な相手とも思われてしまうかもしれません。

せっかく一度は好きになった人。人としてまで嫌われたくはないですよね。

考え方3:恋愛が出来なくても大丈夫

別れた直後は「もう今後自分には彼氏が出来ないのではないか」と悩む人もいますが、それはそれで受け入れてしまうと心がすっと楽になります。

恋愛は素敵なことですが、絶対にしなければならないというものでもありません

ましてや男女の恋愛ではなくとも、ペットに向ける愛や、芸能人に向ける愛も一つの愛のカタチです。

たった一度の恋愛がうまくいかなかったからと言って、恋愛は人生のすべてではありません。

自分が一番楽しいと思える人生を送る。「恋愛をしないと幸せになれない」という思い込みを捨てることも大切です。

まとめ

失恋の痛みは、自分で折り合いをつけていくしかありません。

涙して、もがいて、叫んで、そうしたがむしゃらな行動を続けていくうちに、きっと気持ちのどこかで大切なことに気づくはずです。

苦しいとは思いますが、今が強くなる時期です。頑張っていきましょう。

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