女性に人気のキックボクシングはダイエット効果◎!おすすめジム10選と体験談

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最近は“キックボクシング女子”が急増しているという現象をご存知でしょうか?一般的なスポーツクラブでも。メニューの中にキックボクシングというクラスが存在するほどです。キックボクシングが女子たちを引き付ける理由について調べてみました。

あの人気もモデルも実はキックボクシングにはまっているという噂!?そんなキックボクシング女子が通うジムについての情報を集めてみました。

キックボクシングの魅力とはなに?

キックボクシングについて

一昔前までは、キックボクシングは男性のスポーツとして認知されていましたが、最近ではダイエット目的でキックボクシングを始める女性が増えているようです。その上ストレス発散にも一役買うというキックボクシングは、現代では女性のスポーツとしての地位を確立しているのです。

最近では都会の真ん中に、女性が気軽に通えるボクシングジムができています。もちろん、お仕事帰りの時間帯に思い切って体を使いつつ、足を振り上げ蹴り、グローブをつけて叩くという動きはこの上ないストレス発散に繋がるわけです。

女性限定のキックボクシングジムは、ニューカマーとして今、とても注目を浴びているのです。

女子がはまる理由とはこれ!

キックボクシングと言えばまず、拳に巻き付けるバンテージです。運動の前にきちんとバンテージを手に巻き始めるときに、日常の生活からかけ離れた格闘技の世界にどっぷりとはまっているようです。

手袋をして最後にグローブをつけたら、スイッチが入るという女子が結構、多いようです。一度、キックボクシングを体感してみると、よくわかるのですが、とてもハードな運動です。一般的な筋トレでは得られない格闘技独特の追い込まれた感じを味わうことができるのです。

爽快感につながる心地よさは言葉にはならない満足感が得られるものなのです。キックボクシングには独特の心地よさと程よい疲労感を得ることができるという点でも画期的なものになります。

女性がキックボクシングを始めることの意味

3つのメリット

女性でキックボクシングを始める人の多くが目標を掲げてジムやクラブに通います。勿論、その中にはストレス発散ということも含まれています。そしてなんといっても運動不足を解消しながらエクササイズの一種として取り入れる人が多いのです。

つまり、キックボクシングには次の3つのメリットがあるのです。

  1. 普段の運動では鍛えられないお尻部分や脚を鍛えることができる
  2. ウエストをねじるポーズが多いので効率よく脂肪燃焼につながる
  3. 上半身も下半身も使うスポーツなので全身を鍛えることができる

思いもよらない全身運動効果がある!

実際にキックボクシングと聴くと上半身を主に動かすというイメージがあります。実際には足もかなり高く上げる動作が伴いますので、全身運動になるのです。その上、常にバランスよく全身を使いますので筋肉の付き方がとてもしなやかなのが特徴的です。

筋肉質なだけでは美しいからだとは言えません。キックボクシングを長く続けることで自然と代謝があがり太りにくい体を手に入れることができるのです。その上女性らしさを損ねることもないので一石二鳥の素晴らしさがあります。

基礎代謝が上がる!

何とか運動を控えめにしてでも基礎代謝をあげようとサプリメントや食事に力を入れていても実際には基礎代謝は、簡単にはコントロールできるものではありません。自分が目指すプロポーションを保つためには、運動が必要です。

女性にとってキックボクシングはすべてを満たす運動であると言えるのです。有酸素運動には色々と種類がありますが、実質的にキックボクシングの場合には女性の体にとって美しいラインを作り上げるという特徴があります。

キックボクシングってどうやるの?

準備運動からしっかりと!

キックボクシングで使う筋肉は、普段の日常生活では使わない動きをするので、準備運動は念入りにしましょう。初心者の場合、体幹がしっかりしていない人も多いため、脚を使った動きをするとこけてしまったりする可能性もあります。

準備運動に加えて、事前に動画などをみて基本的なキックボクシングの動きを知り、心構えをしておくことが大切です。

攻撃の仕方

キックボクシングは、キックとついているだけあって脚を使った攻撃が多いですが、腕を使った攻撃も実はOKなんです。

攻撃の種類はたくさんあり、段階を踏んで習得していくものですが、基本的なキックの練習のポイントは、体全体で前後にリズムをとり、重心が後ろから前に来るタイミングでその勢いに任せて体重を乗せて脚を蹴り出すことです。

防御の仕方

対戦するスポーツであるキックボクシングには防御技も存在します。ダイエットとして行うには、ミットに向かって攻撃をするイメージが強いですが、実は防御の構えでも十分ダイエット効果はあります。

例えば脚を使って相手からの攻撃を防ぐ場合、膝をできるだけ高く上げ、90度に曲げるのが基本です。相手からの攻撃を防ぎつつ、片足立ちになるので体幹を鍛えたり、体全体の筋肉を使ったりすることができます。

ダイエット目的で始めたとしても、せっかく始めたのであれば、対戦する楽しさも味わいたいですね。

女性必見!キックボクシングジムの選び方

男性ばかりいそうで怖いなら「女性専用ジム」へ

せっかくだからキックボクシングを始めてみよう!と思ったあなた。でもどこのジムに行ったらいいか迷いますよね。

「基本的には格闘技に近いし、男性ばかりだったらどうしよう……」と不安になるのであれば、MITTNESSなどの「女性専用ジム」がおすすめです!

これであれば他に男性がいて恐縮するということも無いですし、運動姿を男性に見られたくないといった希望も叶えることが出来ます。

また女性が多いので何か疑問に思ったり不安だったりすることも聞きやすく、初めてキックボクシングを始めるのであればこうした「女性専用ジム」から慣れていき、徐々に本格的なジムに移動するという方法がいいかも。

初心者で不安だという方は「トレーナー付き」のジムを選ぶ

キックボクシングのプログラムにも色々なものがあり、一つの教室で先生の動きを見ながら一斉に動くものや、専門の講師が付いてマンツーマンで指導してくれるものまでさまざま。

「どうせならきちんとした形を一から学びたい!」というのであれば、トレーナー付きのジムを選ぶとよいでしょう。

一対一で丁寧に体の動かし方、ポーズの取り方などを教えてくれるため、基礎からじっくり学ぶことが出来ます

また自分が改善したいと思っているポイントを伝えることが出来ますので、プログラムによってはダイエット目的、筋力強化などあなた専用のメニューを作成してくれるところも。

さらに運動はどうしても孤独なもので、一人でしているとついつい甘えたり怠惰になったりしてしまいがち。自分一人だとなかなかやる気が出ないという人は、トレーナーがついてくれることでやる気がぐんと上がってきますよ。

元プロボクサーが指導してくれるジムも

キックボクシングも慣れてくると、難しいものやハードなトレーニングにも挑戦してみたくなるもの。

トレーナーは皆さん資格や研修を受けている方ばかりですが、より本格的なものを希望するのであれば、現役のプロや元選手などが教えてくれるジムに行くのもおすすめです。

現役のK-1選手だったり、中には元プロボクサーが指導してくれるところもあったりと、より高みを目指したい場合にはこうしたプロから指導を受けると良いでしょう。

既に色々なトレーニングの経験があり、体力に自信がある人にもおすすめです。

まずは体験レッスンに行ってみよう

行ってみたいところは決まったけれど、入会金も高いし、出来れば事前にどんな雰囲気か知っておきたい……こう思うのは当然ですよね。

ジムによっては入会金が無料のところもありますし、なかには安価、もしくは無料の体験レッスンを受け付けているところもあります。

体験レッスンの内容もさまざまで、現会員さんとまったく同じ内容を体験できるところもあれば、初心者向けの簡単なもの。トレーナーさんがカウンセリングしながら教えてくれるものなど様々。

行ってみたいジムに体験レッスンがあるのであれば、是非入会前に一度体験してみる事をおすすめします。

キックボクシングで綺麗になったら、自分にも自信が持つことができて、恋愛でも仕事でも大活躍できるかも!それでも悩みが消えない場合には「電話占い」の力を借りてみてください!

お勧めのボクシングジム1.「ミットネス」

ミットネスについて

ミットネスは、本格的なキックボクシングとエクササイズを見事に融合させたボクシングジムになっています。銀座の中心街に位置していますのでアクセスも良好です。一度覗いてみてください。

銀座という土地柄とてもセレブな雰囲気が漂うキックボクササイズスタジオとして人気スポットになっています。これまで諦めていた下半身のダイエットなどにも効果が絶大なキックボクシングを始めるならば!と最初に選ぶキックボクシングスタジオとして最適な場所です。

住所:東京都中央区銀座4丁目3-1 並木館銀座8階
電話番号:03-3535-1231
営業時間:平日/10:00~22:00、土・日・祝/10:00~19:00
定休日:毎月第2・第4火曜日
ホームページ:ミットネス

「ミットネス」のおすすめポイント

日常生活からかけ離れた大音量の音楽に、最初は圧倒されつつも日本で最初に始めたというサンドバックエクササイズの世界へ瞬時に誘ってもらえます。希望すれば個別のトレーニングも充実しています。

なんといっても、本格的な指導技術を持ったスタッフが揃うことも魅力的です。幻想的な空間で音楽に身を任せつつしっかりとトレーニングをするキックボクシングジムとして多くの人が汗を流しているのです。

予約すれば無料体験ができ、施設内を隅々まで見学したり、ミット打ちの体験をしたりしてから入会を決められるのもポイントです。好みに合わせて8種類のグループトレーニングから好きなものを選べるので、自分の思ったように鍛えることができます。

お勧めのボクシングジム2.「J-NETWORK」

J-NETWORKについて

J-NETWORKは都心を中心に横浜・名古屋にもスタジオを構える女性でも安心して通えるボクシングジムになっています。今年こそ、思い通りの体を手に入れたい!という女性の夢を叶えるためにも各所、通いやすいスポットになっています。

渋谷以外にも首都圏を中心に点在するボクシングジムですので、住まいから近い場所でお好みのボクシングジムを探してみてください。とてもフレンドリーなお店ということが評判になっています。

住所:(町田ジム)東京都町田市原町田2-9-8 高ヶ坂橋ビル1F
電話番号:042-732-6227
営業時間:火~金/18:00~22:30、土/13:00~19:00、日/12:00~18:00
定休日:月曜
ホームページ:J-NETWORK

多彩なコースにお得な料金体系

こちらのジムでは7つのコースが用意されています。自分の通えるペースで料金体系も選べるというのがとても気楽だと思います。月に5,100円から通えるコースもありますので、まずはキックボクシングの基礎を学んでみたいと思われる方にもお勧めのキックボクシングジムです。

気軽に通うためには最初にチェックを入れておきたいお店です。

こちらのジムでも予約をすることで入会前に無料体験ができるのですが、なんとこちらでは実際の「入門クラス」や「シェイプリーキック」のクラスを体験することが可能です。実際のクラスを体験することで、入会してからの運動量も想像しやすいですね。

お勧めのボクシングジム3.「STAND UP」

STAND UPについて

関西にも女性が安心して通えるキックボクシングジムがあります。お仕事帰りにも気軽に立ち寄れるアクセスのよい場所にあるというのも嬉しい点です。

住所:大阪市中央区南船場4-6-11 新東和ビル地下1階
電話番号:06-6244-8114
営業時間:<昼の部>月・水・金/10:45~14:30、火・水/12:45~14:30
<夜の部>月~金/17:45~23:00、<週末>土・日/11:45~17:30
定休日:なし
ホームページ:STAND UP

多彩なメニューで脂肪を燃やす!

キックボクシングの中にも様々なコース設定があります。こちらのジムではキックボクシングの基礎を幅広く学ぶコースやサンドバックを主に使ったコースそして筋力トレーニングを取り入れたコースなど多彩なメニューが自慢になっています。

運動強度を自分で決めて目標を掲げてトレーニングに勤しんでみてください。

こちらでは、初級のクラスを通常より安い特別価格でプレ体験することができます。30日以内で2回まで体験することが可能です。丁寧に基礎を教えてもらえるので、まずはキックボクシングの楽しさを知ることができます。

お勧めのボクシングジム4.「K-1ジム自由が丘」

K-1ジム自由が丘について

世界最高峰の格闘技イベント「K-1」でファイターとして活躍した戸邉隆馬さんが代表を務める格闘技ジムです。ポイントは女性専用のジムであること。初心者や女性向けのトレーニングをしてくれるので、周りの目を気にせず運動に集中できます。

住所:東京都世田谷区奥沢2-37-9 高見ビル1D号
電話番号:03-5726-9825
営業時間:平日/10:00~22:00、土/10:00~20:00、日・祝/10:00~18:00
定休日:なし
ホームページ:K-1ジム自由が丘

女性に嬉しいプログラム満載

キックボクシングだけでなく、ヨガも一緒に受けられるのがK-1ジム自由が丘のポイント。K-1で心身の強さ、ヨガで心身の柔軟性を養い、身体の内からも外からも健やかで健康的な美しい女性になれるジムです。

初回は1時間税抜3,000円で体験を受けることができ、軽く汗を流す程度のエクササイズのクラスから、本格的なK-1のクラス、アロマヨガのクラスなど女性専用の多種多様なクラスを選ぶことができます。

お勧めのボクシングジム5.「ヨハンボススポーツスクール」

ヨハンボススポーツスクールについて

ヨハンボススポーツスクールは、K-1ワールドグランプリ選手を育てた指導者のもとでトレーニングを受けた、指導歴15年の田島剛さんが代表を務めるジムです。丁寧な指導でトッププロからの人気はもちろん、女性や初心者からも高評価です。

住所:東京都港区赤坂8丁目11-19 エクレール乃木坂B1F
電話番号:03-5771-1299(電話受付16:00まで)
営業時間:クラススケジュール月~金/16:30~21:40、土/14:15~19:40
定休日:日・祝日
ホームページ:ヨハンボススポーツスクール

レベルに合わせたトレーニングで安心

ジムが心がけているのは安心安全。運動が苦手な人や初心者でも楽しめることを目標にしています。初心者クラスや女性専用のクラスがあり、初めての人にはレーナーがマンツーマンで分かりやすく教えてくれます。

好きなレッスンを好きなだけ受けられる定額制を取り入れているので、コスパが良いのも魅力です。

お勧めのボクシングジム6.「CROSSPOINT吉祥寺」

CROSSPOINT吉祥寺について

125坪という広さを持つCROSSPOINT吉祥寺は、設備も充実!総面積60坪のレスリングマットスペースやサンドバック10本を常設するなど、順番を待たなくてもトレーニングできる環境が整っています。

住所:東京都武蔵野市吉祥寺東町1-11-20 鴨下ビル1F・2F
電話番号:0422-21-0611
営業時間:月~金/7:45~22:30、土/10:30~19:00、日/10:30~18:00
※クラスによって違うので要確認
定休日:なし
ホームページ:CROSSPOINT吉祥寺

指導者の人数も多い

タイ人トレーナー2人と日本人インストラクター2~5人が常駐していて、全員ミットを付けて指導してくれるので、せっかくジムに行ったのに、なかなかトレーナーが空かない……ということなく練習できます。

女性専用キックボクシングエクササイズのクラスもあるので、本格的な格闘技ではなくストレス発散が目的という人も気軽に利用できます。

お勧めのボクシングジム7.「b-monster GINZA」

b-monster GINZAについて

クラブで踊るような感覚でボクシングが楽しめるのがb-monster GINZAです。b-monsterとは「暗闇のなか大音量の音楽に身体を委ね、思いっきり身体を動かす」格闘系フィットネスのことです。暗闇なので、周囲を気にせず思いっきり体を動かせます。

住所:東京都中央区銀座2-8-12 ユニデン銀座ビル9F/10F
電話番号:0570-065-111
営業時間:7:00~23:00
定休日:なし
ホームページ:b-monster

なかなか痩せない人に試して欲しい

b-monsterでは、自分の心拍数を確認しながらプログラムを受けることで高いカロリーを消費できるように工夫されています。体幹トレーニングや、普段動かさない部分の筋肉を動かすような独自のプログラムで、800kcal~1,000kcalの消費を目指しています。

お勧めのボクシングジム8.「東京ガールズキックボクシングクラブ 新宿高島屋スタジオ」

東京ガールズキックボクシングクラブについて

東京ガールズキックボクシングクラブは、名前の通り「女性のために」をコンセプトとして作られたキックボクシングジムです。キックボクシングへの「痛そう」「怖そう」というイメージを払拭し、女性にキックボクシングを楽しんで欲しいという思いから作られました。

住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2 ​新宿高島屋8Fウェルビーフィールド
電話番号:なし(問い合わせはホームページ上のチャットかメール)
営業時間:10:00~20:30
定休日:なし(臨時休業は高島屋の休館日を確認)
ホームページ:東京ガールズキックボクシングクラブ

楽しんで通えるジム

格闘技として習得するのではなく、ストレス発散やしなやかな体づくりを目標にしているので、1人1人が楽しめるようにジムの雰囲気作りも大切にしています。

グローブやスウェットスーツなどの販売も行っており、女性らしいおしゃれなデザインでやる気がアップしそうです。

お勧めのボクシングジム9.「NEXT Akasaka-Base」

NEXT Akasaka-Baseについて

NEXT Akasaka-Baseでは、もくもくとトレーニングに取り組むのではなく「部活動」のように楽しい仲間たちと一緒に体を鍛えていく事をコンセプトにしています。
家庭や職場とは違った雰囲気の「居場所」が欲しいという人におすすめのジムです。

住所:東京都港区赤坂2-15-18 西山興業赤坂ビル2階
電話番号:03-6277-7416
営業時間:月~木/10:30~22:00、金/10:30~21:00、土/10:30~17:00
定休日:日・祝日
ホームページ:NEXT Akasaka-Base

いろんなジャンルのインストラクターがいる

キックボクシングのインストラクターだけでなく、Zumbaやヨガのインストラクター、スポーツ医学サスペンショントレーニングコース公認インストラクター、ダイエット検定プロフェッショナルアドバイザーなど、いろいろなタイプのインストラクターがいるのが特徴。

外国人インストラクターもいるので、本場のトレーニングを体験できる上に、外国語でコミュニケーションを取れば語学のレベルアップもできちゃいそうです。

お勧めのボクシングジム10.「RIKIX 大岡山本部」

RIKIX 大岡山本部について

女性らしい体づくりを目標にしたレディースクラスから、体力づくりのためのマンツーマンレッスンまで幅広く行っていて、自分が目指しているクラスを選ぶことができます。

住所:東京都大田区北千束1-28-2 B1F
電話番号:03-3718-2353
営業時間:月~木/14:00~22:00、土/14:00~21:00
定休日:日曜/お盆・ゴールデンウイーク・年末年始など(ホームページで要確認)
ホームページ:RIKIX

きめ細かい指導が魅力

マンツーマンでの指導をしてもらえるので短時間で効率のいいトレーニングができます。個人に合ったレベルでトレーニングを行ってくれるので、初めてでも安心して取り組めるのも魅力です。

美のためにキックボクシングを取り入れているモデルやタレント

あの有名モデルはキックボクシングダイエットをしている!

有名モデルの中にはキックボクシングダイエットを実践している人が多いということをご存知でしょうか?ガリガリに痩せているのではなく、美しいプロポーションを保つためにも日々のエクササイズの一環としてキックボクシングを取り入れているのです。

道端アンジェリカ

その美貌やスタイルの良さから女性の中でも憧れの対象になっているのが道端アンジェリカです。運動をすることが好きということも高じて今では日々もトレーニングとしてキックボクシングを取り入れているようです。

週に2回程度のペースでキックボクシングジムに通うという道端アンジェリカの場合は、趣味として心から楽しんでキックボクシングを行っているという印象があります。

1レッスン50分程度のメニューの中でストレッチから筋トレそしてミット打ちまでこなすというスポーツウーマンの一面を持ち合わせる道端アンジェリカ野均整の取れた体は本人の努力の賜物なのです。

ホラン千秋

アメリカに留学していた時期に食生活が乱れてしまい一気に太ってしまったという苦い経験を持つホラン千秋を救ったのがキックボクシングでした。最初はダイエット目的で始めたキックボクシングでしたがジムに通ううちに、どっぷりとその魅力にはまったようです。

富永愛

ファッションショーのランウエイをひと際美しく歩く富永愛の美しいスタイルキープ法はキックボクシングであると雑誌のインタビューで応えています。

2011年からキックのボクシングを始めたという富永愛は自分自身の実感として体が確実に変わっていくことがわかると言っています。今では趣味がキックボクシングという富永愛は、趣味と実益を兼ねてキックボクシングに勤しんでいるようです。

アジアンビューティーの代表として富永愛はキックボクシングを通じて美を追求しているのですね。ストレス発散のために週に2回、1日3時間というキックボクシング生活を通じて美をさらに重ねているという印象があります。

ローラ

ローラのスタイルキープ方はキックボクシングエクササイズです。意外とストイックな性格はキックボクシングに向いていると言われているのです。時折その様子をブログに綴っていますが、楽しんで汗をかいているという印象です。

タレント・モデル御用達のキックボクシングジム「バンゲリングベイ」とは?

バンゲリングベイについて

パーソナルトレートレーニングも充実しているキックボクシングジムはモデルやタレントたちもお忍びで通うといわれているキックボクシングジムです。特徴としては美意識の高い人の間では大人気のキックボクシングジムとして注目されています。

住所:東京都渋谷区恵比寿1-23-9 ヴェルミドール恵比寿1F
電話番号:03-6905-6573
営業時間:月~金/6:00~22:00、土・日・祝/10:00~18:00
定休日:なし
ホームページ:バンゲリングベイ

綺麗になって気になるあの人を振り向かせたい!そのための準備として「電話占い」を活用するのはいかがでしょうか。

キックボクシングを始めた女性の体験談・エピソード

体を動かすのが好きだったので

体を動かすことが好きだという28歳女性の体験談です。

ヨガやバレエストレッチなどにも通ったことがありますが、ゆっくりした動きは自分には向いていないのか、すぐ飽きてしまうので、動きがハードそうなキックボクシングにチャレンジしました。

グループレッスンを申し込み、体験してみました。内容は、まずはストレッチや腹筋、その後ミットにキックやパンチを打ち込むトレーニング、ディフェンスの動きをするトレーニングに移っていきました。

トレーナーの方がフォームをチェックしてくれるので、自己流とは違う効果的なトレーニングができました。夢中になってパンチやキックをしていると、時間が過ぎるのがあっという間で楽しくトレーニングできました。

ダンスなどの激しい動きの方が好きな人にも、キックボクシングは向いてそうですね。正しいフォームを身に付ける事で、トレーニングの効果も高まります。

ジムならさぼり癖があっても大丈夫

ダイエットを初めてもすぐに挫折してしまうことが多かった34歳女性の体験談です。

1人では甘えが出てしまい、三日坊主になりがちなので、思い切ってジムに通うことにしました。

運動が得意というわけではないので最初は不安でしたが、初心者コースではトレーナーとマンツーマンなので、自分のペースで練習を行うことができました。

初日は筋肉痛になりましたが、練習中は「少しきついかな?」という程度でそれほど苦しさは感じませんでした。通っているうちに体も慣れ、ストレスがたまったときに通うとすっきりします。

周囲の人たちとも、だんだん顔なじみになり、会話するようになると、ますます通うのが楽しくなりました。

ダイエットが続かないという人は、ジムに通ったほうがやる気が出て継続できるということもありますよね。仲間がいると情報交換もできますし、自分も頑張ろうという気持ちも涌いてきます。

まとめ

最近はボクシングジムの充実によって女性も気軽にキックボクシングを日常に取り入れることができるような時代になりました。心機一転、あなたも、美しいボディーを手に入れてみませんか?

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