156cmのモデル体重は?モデルのリアルとは。痩せすぎ注意!

    身長156cmの人のモデル体重はいったい何キロになるのでしょうか。今回は、そのモデルとなる芸能人で156cmの人の体重からBMI値を測定、どんな体重になるのかご紹介していきます。

    モデル体重とはどのくらいの肉付きになるのか参考にされてください。その他、モデル体重の影にひそむリスクなど痩せすぎに対する注意すべきことも見ていきましょう。

    体重には3つの種類が存在する

    1.標準体重

    まず体重を考えるときに、このラインはキープしたいという体重があるでしょう。その目安ともなるのがこの標準体重だという人も少なくありません。

    とにかく太っているといわれるのは嫌!という人はこの体重を目標にダイエットすると良いでしょう。標準体重の人の痩せ度合いの目安して「太っていないし、痩せてもいないと思われる体型。健康的に生活ができる体重といわれている」ということです。

    しかし、この中にも筋肉が多い「隠れ肥満」の人やスポーツをしているので体重が重い「実は痩せ型」の人も含まれます。あくまでも体重の種類は目安でしかなく、その体重であれば誰でも痩せているかというとそうとは言い切れません。

    2.美容体重

    標準体重では満足できず「もっと痩せたい」「周りからスリムで綺麗ね」といわれたいと思う人が目指すのが美容体重でしょう。これは標準体重よりも体重と身長の割合(BMI値)が低い人のことをいいます。

    美容体重といわれる人のBMI値は18から20です。ちなみに、標準体重のBMI値は21です。日本の体重のガイドラインではBMI値25以上が「肥満」とされていますので、22から24の人は「太り気味」と種類分けされています。

    3.モデル体重

    モデル体重は美容体重よりもさらに体重が軽くBMI値が少ない人のことをいいます。モデル体重のBMI値は17です。モデルや女優さんの中にはこのモデル体重を持っている人が多いといわれています。

    職業柄太ることが禁止されていたり、少し肉がついてくると事務所から指導されたりしてしまう職業の人が意識する体重です。一般の女性がこのモデル体重まで体重を落とすというのは見た目などではなく、本人のやせたいという気持ちとなってくるでしょう。

    また、モデル体重は「シンデレラ体重」とも言われており、有名エステサロンのたかの友梨ビューティークリニックが算出したもので、SNSなどでも「シンデレラ体重」という言葉を多く目にするようになりました。

    あくまでも目安として捉えよう!身長156cmのモデル体重とは

     1.吉木千沙都:ちぃぽぽ(身長156cm)

    ファッションモデルのちぃぽぽさんこと吉木千沙都さんは身長156cmです。雑誌「scawii」で専属モデルをされていたことでも有名です。実はダンスが特技というスポーツ系女子でもありました。

    そんな吉木千沙都さんの体重は42kgです。身長156cmの人は42kgだとBMI値は17.2となり見事なモデル体重といえます。

    2.永作博美(身長156cm)

    いつまでもかわいく美しい「美魔女」ともいえる女優の永作博美さん。

    あんなにかわいらしいのに!と驚かれる人も多いでしょう。永作さんはご結婚もされていて、2児の母でもあります。いつ妊娠・出産されたのかまったく気づかなかったという人もいるのではないでしょうか。

    仕事の管理もしっかりされているのでしょうが、体型が変わったところを世間に見せないというミステリアスさもすごい女優さんだなと感じます。そんな永作博美さんは身長156cmで体重は42kg(推定)。BMI値は17.2とモデル体重です。

    2児の母でモデル体重で年齢を感じさせない美しさ、かわいらしさ。永作さんのすごさを感じさせる数字といえるでしょう。

    3.石原さとみ(身長156cm)

    女優で156cmの人の中に石原さとみさんもいらっしゃいます。キュートでちょっと小悪魔的な雰囲気もある石原さとみさんは、若い女性のあこがれの的として名前があげられる女優さんとしても有名です。

    デビューしたての頃は少し頬もふっくらとしていて今よりも体重が多そうですが、最近はスラッとしていてシャープでスリムなイメージが強いという人も多いのではないでしょうか。

    石原さとみさんは体重を公開されていませんが、45kg(推定)程度だといわれています。身長156cmで45kgの人のBMI値は18.4。美容体重ですが「ほぼモデル体重」といってもよいくらい痩せているという位置でしょう。

    最近の石原さとみさんはかなりシャープな印象があります。45kgという体重はあくまでも推定ですので、これよりもっと体重が低いことも考えられます。

    4.あびる優(身長156cm)

    モデル・タレントとして活躍するあびる優さん。人気番組の「ロンハー」でもよく見たという人も多いでしょう。小さくてほっそりした女性というイメージです。

    あびる優さんは2014年にキックボクサーの才賀紀左衛門さんとご結婚をされており、2015年には第一子を出産されています。結婚出産後の体重管理もしっかりされていますが、食事管理をするとストレスになるので運動をしたりスパに行くことでカロリーを消費されているそうです。

    そんなあびる優さんの体重は42kgです。身長156cmで42kgの体重ですとBMI値は17.25となり、ベストなモデル体重といえるでしょう。

    5.深津絵里(身長156cm)

    深津絵里さんはアイドル出身で現在は女優として活躍されている女性です。代表作は「踊る大捜査線」で、ドラマのヒットと共に深津絵里さんの知名度があがったといっても過言ではないでしょう。

    その後も数々の映画やドラマに出演されるほか、舞台女優としてもいくつかの作品に登場されています。そんな深津絵里さん(身長156cm)の体重は41kgです。深津さんのBMI値は16.84となり、モデル体重を切ったスリムな女性であるといえます。

    深津さんの出演作はwikipediaで確認することができますが、その数に驚くでしょう。女優さんは体力を使う仕事ともいわれています。もしかしたらそのせいで太れないのかもしれませんね。

    6.友近(身長156cm)

    ダイエットに縁が深い芸能人といえばこの友近さんを思い出す人も少なくないでしょう。某ダイエット食品のCMで見事な変身を披露してくれたのが記憶に焼き付いている人も少なくありません。

    お笑い芸人さんは他の人を笑わせられる個性が要求されるお仕事です。女性は美しい人よりも「面白い容姿」「誰が見ても太り過ぎだろう」と思われるような体型の人が人気が高まる傾向にあります。

    そんな中で友近さんも痩せたり太ったりを繰り返しているようですが「がんばればできる」という姿をCMで見せてくれたのは多くのダイエットをしている女性にとって目標となり、希望となりました。

    友近さんの体重は48kgといわれています。身長156cmで48kgの人のBMI値は19.7です。20に近いですがまだまだ美容体重で美しい痩せ方をしているといえるでしょう。

    7.柴田理恵 (身長156cm)

    柴田理恵さんといえば久本雅美さんらとともに劇団WAHAHA本舗の初期メンバーのひとりとしても有名なお笑い系の女優さんです。明るいおばさんキャラとしてテレビ番組にもよく出演されています。

    柴田さんは2度もテレビのダイエット挑戦番組に出演され、そのたびに成功しています。よく考えると、その後ダイエットが必要なほどリバウンドしてしまっているということになるのですが、その原因がお酒好きというところにあるとご自分でも分析しています。

    現在体重53kgである柴田理恵さん。身長156cmで体重53kgの人のBMI値は21.7となります。柴田理恵さんはダイエットして太り気味から標準体重まで痩せたということになります。

    モデル体重のリスクについて

    1.モデル体重の上にスーパーモデル体重?

    モデル体重というワードも比較的新しい言葉ですが、最近はその上のスーパーモデル体重というものもあるそうです。いくら痩せてももっと上がいると思うと、がんばって努力してもなかなかトップに立つことはできないのではないかという道のりの長さを感じてしまいます。

    そもそもモデル体重は一般の人が求める体重ではなくプロのモデルや女優さんのための体重の目安です。カメラ写りは太って見えるため、普通の人よりも細い体型を求められているので実物はテレビや雑誌よりもずっと細い人も多いといわれています。

    モデル体重は一般向けではなく、カメラで撮られることを意識した体重であり、普通の人には痩せすぎ体重であるといわれています。たとえモデル体重になったとしても、スーパーモデル体重があるため努力の割には達成感が感じられなくなってしまうことも考えられます。

    2.努力が大変

    プロのモデルさんはその体重、体型を維持するために大変な努力をしているといわれています。プロでも大変ことを仕事や学業に励みながら行うのは非常に大変なことだとわかります。

    ダイエットのせいで頭がボーッとしてミスをしてしまったり、フラフラになって倒れてしまったら本業がおろそかになってしまうでしょう。モデル体重はプロでも大変な努力をして手に入れるものです。一般人が簡単に手に入れられるのは難しいでしょう。

    3.実際に不調をうったえる人も

    空腹で頭が働かない、フラフラになってしまうくらいは序の口で、実際に痩せ過ぎてしまうと体に不調をきたす人が増えてくるそうです。

    身体に不調を感じた場合はすぐに病院に行くべきです。また心に不調を感じた場合も病院に行くべきですが、病院に行くほどではない・勇気が出ない・ハードルが高いと感じている人は、まずは気軽に相談できる電話占いサービスを活用してみましょう。幅広く話を聞いてくれますよ。
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    必要摂取カロリーと運動量

    必要摂取カロリーの計算

    必要摂取カロリーは身長だけでなくその人の体重や運動量によって変わってきますが、健康的な体重である標準体重を目指す場合の計算方法は以下です。

    まず標準体重を算出します。
    標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22×100

    これを基に摂取カロリーを出すことができます。
    摂取カロリー=標準体重(kg)×生活活動強度

    生活活動強度とは?

    生活活動強度というのは、日ごろどのくらい運動しているかを表す指数です。

    生活活動強度I=25~30=ゆっくりした歩行が1時間程度。他は座って音楽鑑賞やTV鑑賞などで過ごしている場合。

    生活活動強度II=30~35=仕事や通勤で歩行時間が2時間程度。他にも家事などで立ち仕事があるが大部分が座って過ごしている場合。

    生活活動強度III=35~40=生活強度IIの人が、上記の内容に加えて1時間程度早歩きなど強度の強い運動、もしくは農作業などを行っている場合。

    生活活動強度IV=40~=一日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農作業などに従事している場合。

    引用元:厚生労働省第6次改定日本人の栄養所要量について

    この生活強度を当てはめることで摂取カロリーを算出することができます。

    適度な運動量は?

    生活活動強度III程度が適度な運動量とされています。

    座りっぱなしではなく、2時間程度ゆっくりめの歩行時間+家事などの立ち仕事があり、さらに1時間程度はウォーキングやジョギングが必要ということですね。デスクワークの人にとっては「意外と多い!」という印象かもしれません。

    デスクワークが多い人は意識的に運動を取り入れて適度な運動量を保つ必要があります!

    【番外編】体脂肪率とその目安とは?

    体脂肪「量」計算式

    体脂肪量とは、自分の身体に付いている脂肪のことで、kgで表すことができます。体重を減らしたい時などは、この体脂肪量を減らさないといけません。体重を測るときは、この脂肪量がどれくらいついているのかを知っておくことが大切です。

    体脂肪量は、食事のカロリーを減らしたり、運動などで消費しない限り減ることはありません。

    体脂肪量の計算方法は、【体脂肪量=体重×体脂肪率】で求めることができます。体脂肪量を減らしたいというときは、いつもの食事を見直し、改善してみましょう。

    ちょっとした心がけでも大きく変化することがあります。また、運動を全くしていないという人も、少しずつ運動をして体を動かしてみましょう。

    体脂肪「率」の目安

    体脂肪率は、女性と男性で平均値が異なります。年齢によっても基準が変わってきますが、女性の平均体脂肪率は30%前後とされています。年齢ごとに少しずつ変化していきます。

    無理な食事制限をしたり、苦しいダイエットをするのではなく、この体脂肪率を落とすということを目安にダイエットをすると、リバウンドのしないダイエットを成功させることも。

    女性が体脂肪を落とすには、ただ単に体重を落とすのではなく、筋肉量をアップさせるということが大切です。筋肉量を増やし、体脂肪を落とすということを心がけましょう。

    女性の平均の体脂肪率は30%前後ですが、体脂肪率が25%だと、程よくスリムな体型であります。理想は20%強とされていますが、無理のない範囲で体脂肪率を落とすようにしましょう。

    痩せすぎず健康的な体系を

    平均的な体脂肪量や体脂肪率を知ると、どうしても自分と比べてしまいますよね。焦ってダイエットを決意し、身体を壊してしまうこともあります。あくまでも目安なので、その目安の範囲内に必ず入らないといけないわけではありません。

    無理してダイエットし、身体を壊したり、痩せすぎてしまうなんてことのないように気をつけながら、健康的な体系を目指してみてくださいね。

    無理なダイエットは心のバランスを崩してしまうこともあります。そんな時はぜひ気軽に活用できる電話占いサービスで悩みを相談してみましょう。
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    まとめ

    身長156cmの人のモデル体重を、156cmの有名人の体重から計算して見てきました。芸能人の方は、さすがにご自分の体重管理もしっかりされていてモデル体重の人も多かったです。

    しかし、モデル体重でなくても美容体重でもとてもお美しい方もいました。プロでも美容体重で良いのに一般の人がモデル体重を求めるのはリスクが高いと感じるのではないでしょうか。

    ダイエットして美しくなりたいのは多くの女性が願うことでしょう。しかし、それと引き換えに自分の健康を害してしまっては元も子もありません。しっかり何のためにダイエットするのか考え、健康と美しさの両方を手にしていただきたいと思います。

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